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        饭后3个症状多半是血糖高了,坚持3个方法控制血糖

        时间:2020-7-27 10:13:00 来源:日本a科技网

        糖尿病是高发的慢性疾病之一,身边越来越多的人跟血糖高有了关系。在血糖高后,大家还不加以控制的话,等到真正患上了糖尿病。

        当你饭后出现了以下这几种表现,就很有可能是血糖高了。

        饭后三个症状当心血糖

        很快饥饿

        如果吃完饭不久就马上感觉到饥饿,也有可能是血糖过高了。糖尿病患者比较典型的症状就是容易饥饿,而且进食量比较多,但是体重却没有增长的趋势。

        因为糖尿病患者糖类物质没有及时被消耗,转移成能量维持正常的生命活动。吃完饭之后血糖升高,糖分没有利用的情况下,可能就会出现饥饿感,这种现象的产生也和血糖过高有关,需要引起重视。

        柠檬水

        饭后总想喝水

        你是否吃完饭之后就出现了口渴,很想要喝水的情况呢?其实这有可能就是高血糖所造成,因此体内有大部分的水分,当血糖飙升的时候就会出现缺水的情况,嘴巴自然就会感觉到口干舌燥了。

        饭后犯困

        很多糖尿病患者都有嗜睡的症状,糖尿病患者白天犯困的概率是正常人的两倍以上!主要就是血糖高抑制了“食欲素”的分泌,以及大脑能量供给不足导致的。

        血糖高时会抑制人体“食欲素”的分泌,导致“食欲素”水平下降,进食之后,特别是进食的食物比较容易消化时,血糖会升高更快。

        吃饱了就困的人很多,但程度有别,如果饭后困得严重,好去查查血糖。因为血糖高的时候,会抑制“食欲素”的分泌,直接引起困倦。

        降血糖的正确方法

        适当运动

        运动对健康是至关重要的,而坚持运动可以有效降低脂肪在身体内的含量,而且还可以消耗身体内多余的糖原,日常可以选择的运动项目也有很多种,比如打羽毛球、慢跑以及跳广场舞等等都有着不错的效果,如果某些血糖比较高的患者需要坐轮椅,这种情况下可以每天甩甩胳膊,也可以达到运动的效果,但是需要注意,如果在运动过程当中小便中出现酮体,则要停止运动。

        控制食量摄入

        很多人出现高血脂或高血糖的主要原因都是吃得太多、运动太少引起的,想要让血糖恢复到一个正常的状态,在日常生活就应该在食物上面多下功夫。对于已经出现了高血糖的朋友来说,应该对自己的食量应该有一个节制,需要平时不要吃得太饱,有七八分饱即可,同时也应该要避免暴饮暴食的情况,饮食应该要做到有规律。建议高血糖患者在日常生活中的晚餐不要安排得太晚,同时晚餐应该安排得相对比较清淡一点,不要吃太油腻的食物,也不要吃太多含有糖分的食物。

        饮食调节

        出现高血糖症状的人群,不一定需要选择药物的方法进行治疗,毕竟“是药三分毒”。其实,我们可以通过食疗的方法,达到降低血糖的作用。生活中多吃一些粗粮或者是蔬菜,都能够很好地降低血糖和血脂。


        相关搜索: 降血糖 糖尿病
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